¿Qué es la ACT?

Terapia de aceptación y compromiso.

La terapia de aceptación y compromiso es una terapia cognitivo-conductual de tercera ola que utiliza estrategias de aceptación y atención plena junto con estrategias de compromiso y comportamiento para aumentar la flexibilidad psicológica. ACT es particularmente eficaz para ayudar a las personas a vivir el momento presente de manera consciente y poder tomar decisiones sobre lo que ofrece la situación, cambiando o persistiendo en el comportamiento al servicio de sus valores.

El mensaje central de ACT es aceptar lo que está fuera de su control personal y al mismo tiempo comprometerse con acciones que mejorarán su calidad de vida. El objetivo de ACT es ayudar a las personas a vivir una vida significativa mientras manejan el dolor y el estrés que son una parte inevitable de la vida. ACT le enseña habilidades psicológicas para lidiar con pensamientos y sentimientos dolorosos de manera efectiva y lo ayuda a comprender lo que es realmente importante y significativo para usted. Las habilidades de atención plena son fundamentales para ACT y se enseñan para facilitar el desarrollo de un «yo observador» que puede ayudarlo a notar tanto sus experiencias físicas como sus procesos de pensamiento.

ACT es un enfoque único para el cambio de comportamiento que se desvía de las tradiciones de las psicoterapias occidentales más comunes. Tiene una base de evidencia creciente y es muy eficaz en el tratamiento de la depresión, los trastornos de ansiedad, el abuso de sustancias, el dolor crónico y la anorexia. ACT también se puede utilizar como modelo para el coaching de vida y el coaching ejecutivo.

¿Qué puedo esperar si recibo ACT?

Usted y su terapeuta analizarán las áreas principales de su vida, como las relaciones, la carrera y la educación, el ocio, la familia, la espiritualidad y desarrollarán una comprensión compartida de sus valores y metas.
Desarrollará habilidades y estrategias que lo ayudarán a trabajar para lograr sus metas y vivir su vida de una manera que sea consistente con sus valores.
Se le pedirá que haga tareas entre sesiones.
Trabajará para tomar medidas efectivas con el fin de crear una vida rica y significativa.
Su terapeuta será un entrenador que intentará ayudarlo a mantenerse enfocado en desarrollar la resiliencia para que pueda vivir la vida que desea en lugar de verse limitado por el impacto de pensamientos y sentimientos negativos.

Terapia de Pareja

La terapia de pareja es una forma de terapia en la que una pareja trabaja con un terapeuta para facilitar el cambio en su relación. El objetivo de la terapia no es resolver los problemas de la pareja, sino facilitar la observación de los patrones relacionales que podrían sustentar algunas de las dificultades en la relación de pareja. Algunas parejas pueden ir a terapia para cambiar y mejorar su relación, mientras que otras pueden buscar terapia de pareja para considerar la decisión de separarse.

Puede haber varias indicaciones para buscar terapia de pareja, como dificultades de comunicación, problemas sexuales, problemas de confianza o discusiones frecuentes. El enfoque terapéutico utilizado por el terapeuta dependerá principalmente de los problemas que presente la pareja, aunque a menudo un enfoque de terapia esquemática puede ser una base útil para comprender las dificultades relacionales.

La terapia de pareja puede ser a corto plazo si la pareja desea trabajar en una preocupación específica en su relación. El terapeuta desarrollará un plan de tratamiento específico y a medida con la pareja con la que está trabajando después de dos o tres sesiones de una evaluación inicial y el desarrollo de una formulación de las dificultades de la pareja. Tras el desarrollo de una terapia de formulación, se tendrá como objetivo cambiar la naturaleza de las interacciones para que mejoren los problemas de la pareja.

¿Qué puedo esperar si recibo terapia de pareja?

El número de sesiones que necesitará dependerá de la naturaleza de las dificultades que se presenten, por lo que su terapeuta hará un plan con usted después de las primeras sesiones.
Explorar temas dolorosos en la terapia de pareja puede ser un desafío para las parejas, pero puede ser extremadamente útil para comprender la dinámica relacional y dónde las cosas pueden estancarse.
Es probable que su terapeuta le haga sugerencias concretas y le asigne tareas para hacer por su cuenta o con su pareja entre sesiones.
Ser abiertos sobre las dificultades que tienen entre ustedes y motivados para hacer cambios mejorará la velocidad de las mejoras en la relación.

Terapia por Skype

Todas las terapias psicológicas que están disponibles presencialmente en la consulta o se puede realizar por Skype.

La terapia  Skype puede ser más conveniente para usted si no puede viajar a la consulta debido a dificultades emocionales o de salud física, viajes de trabajo, vivir fuera de Málaga.

A veces, la terapia por  Skype puede ser un primer paso hacia la terapia cara a cara si esta última se siente demasiado ansiosa.

Psicólogos Ansiedad Málaga ofrecen sesiones por  Skype. Se acordará si esta intervención es apropiada para la naturaleza de sus dificultades después de la evaluación inicial por  Skype.

¿Qué puedo esperar si recibo terapia por  Skype?

Recibiría sesiones con su terapeuta por Skype en una frecuencia establecida que se acordará entre ustedes.
El tipo de enfoque terapéutico utilizado dependerá de la naturaleza de sus dificultades, lo que desee obtener de la terapia y, por lo tanto, qué enfoque podría ser el más indicado sobre la base de una evaluación inicial y formulación de sus dificultades.
Puede tener sesiones ocasionales cara a cara con su terapeuta si esto es deseable y prácticamente posible para usted.
Si su terapeuta hace el juicio  que la terapia por Skype no es apropiada debido a la naturaleza de sus dificultades de presentación o cualquier otro factor de complicación, se lo comunicará como parte de su evaluación y le hará una recomendación alternativa.