Psicólogos Ansiedad Málaga

Centro Especializado en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

     

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¿Cuáles son los beneficios de trabajar con Psicólogos Ansiedad Málaga para tratar la ansiedad?

La terapia para la ansiedad en Málaga puede ayudarlo a manejarla mejor y recuperar el control de la ansiedad. Se le ayudará a aprender técnicas y habilidades concretas para afrontar la ansiedad. Las personas descubren que los síntomas psicológicos y físicos de la ansiedad se reducen y la ansiedad tiene un impacto menor en sus vidas. Debido a que los problemas de ansiedad son muy tratables, encontrará que sus síntomas se reducirán o eliminarán en gran medida después de unos meses de terapia. La terapia para la ansiedad en Málaga puede ayudarlo a tomar el volante hacia atrás y dirigirse en la dirección hacia la que desea ir en la vida sin sentirse retenido por el monstruo de la ansiedad.

Ansiedad

Deje de luchar y oriéntese en lo importante

Terapia de Pareja

¿Problemas de pareja? Nosotros le ayudamos.

Dependencia Emocional

Depender es una trampa que encadena nuestra vida a otra persona.

Psicólogos Ansiedad Málaga

Especialistas en Terapias de Tercera Generación. Somos un centro referente en problemas de ansiedad desde el enfoque de la Terapia de Aceptación y Compromiso.

Alba Moles Psicóloga

Alba Moles Psicóloga en Casaleiz Psicología. Especialista en Terapias Contextuales

Carlos Casaleiz Psicólogo

Carlos Casaleiz. Psicólogo Especialista en Terapias de Tercera Generación

Encantados de poder ayudarte

Te podemos ayudar en…

Terapia de Aceptación y Compromiso

Con la terapia de Aceptación y Compromiso, los clientes aprenden a dejar de evitar, negar y luchar con sus emociones internas y, en cambio, aceptan que estos sentimientos más profundos son respuestas apropiadas a ciertas situaciones.

El objetivo de ACT es ayudar a las personas a seguir adelante con sus vidas.

Ansiedad

La terapia de ansiedad no siempre es necesaria. Esto se debe a que experimentar ansiedad es normal: es una de las muchas emociones con las que estamos equipados desde que nacemos.

En pequeñas dosis y en la situación adecuada, la ansiedad puede sernos muy útil. Por ejemplo, estar ansiosos por una próxima presentación nos motivará (con suerte) a prepararnos para ella y hacerlo bien.

Sin embargo, algunas personas experimentan niveles elevados de ansiedad que pueden ser debilitantes y pueden tener un impacto significativo en sus vidas.

Experimentar altos niveles de ansiedad es un problema común que puede desarrollarse en la infancia o la edad adulta.

La terapia para la ansiedad puede implicar ayudarle a explorar los pros y los contras de preocuparse en la medida en que lo hace. Es posible que le ayuden a desafiar sus pensamientos y tal vez a intentar no comprometerse con ellos, sino dejarlos ir. Un aspecto importante de la terapia consiste a menudo en ayudarlo a aceptar que no puede tener plena certeza y control sobre sus pensamientos y preocupaciones y dejar de esforzarse por lograrlo. Se explorarán los comportamientos en los que participa que son el resultado de sus preocupaciones y algunos de ellos serán un objetivo para el cambio.

Es posible que sepa que están alimentando su ansiedad y puede ser útil hacer ajustes en ellos. Por ejemplo, puede ser fructífero poner a prueba nuestras preocupaciones y enfrentar nuestros miedos. Esto puede parecer abrumador, sin embargo, con el apoyo de su consejero o terapeuta de ansiedad, puede identificar qué ajustes serían útiles para hacer y ponerlos en juego de manera gradual. La terapia se adaptará a sus necesidades específicas por un terapeuta de ansiedad altamente capacitado.

Terapia de Pareja

La terapia de aceptación y compromiso (ACT) es un nuevo desarrollo revolucionario en la psicología humana. Desarrollado originalmente para tratar la ansiedad y la depresión, los principios de ACT se pueden aplicar a una amplia gama de preocupaciones humanas, incluida la terapia matrimonial y de pareja.

Desarrollado originalmente en los EE. UU., ACT se está adoptando rápidamente en todo el mundo. ACT está respaldado por una extensa investigación en curso que confirma su eficacia como enfoque terapéutico.

Aunque se basa en los principios de la psicología del comportamiento, ACT tiene similitudes sorprendentes con muchas tradiciones orientales antiguas, en particular con una base de Mindfulness. A este respecto, el enfoque puede describirse como radicalmente nuevo y basado en algunos enfoques antiguos.

Dependencia Emocional

La dependencia emocional es un tipo de dependencia interpersonal genuina por la
que el individuo trata de cubrir una serie de necesidades emocionales insatisfechas
mediante la relación de pareja.

Se propone abordar las diferentes dificultades del cliente mediante el entrenamiento en distintas habilidades
con el fin de dotarle de herramientas que faciliten la exposición a los estímulos
condicionados que disparan las conductas de dependencia.

Terapia de Aceptación y Compromiso para la Ansiedad.

Terapia de aceptación y compromiso (ACT)

¿Qué tipo de terapia es?

ACT (pronunciado como una palabra: «Act») es una terapia conductual. Es parte de la “tercera ola” de terapias conductuales, aquellas que se enfocan menos en el contenido de sus pensamientos y sentimientos que en cómo responde a ellos, y que a menudo incorporan la atención plena.

¿Con qué problemas puede ayudar?

ACT tiene como objetivo ayudar con cualquier tipo de problema.

¿Cómo funciona?

ACT se centra en el cambio de comportamiento. Te invita a «salir de tu cabeza y entrar en tu vida», a dejar de luchar con tus pensamientos y sentimientos y, en cambio, concentrarte en tomar medidas para avanzar hacia la vida que deseas. A menudo puede parecer que estamos en un tira y afloja con nuestros pensamientos y sentimientos, tratando constantemente de deshacernos de los malos y tener más buenos. Descubrimos que no podemos ganar el tira y afloja, y mientras tanto la vida nos pasa.

En ACT, aprenderá a usar técnicas de atención plena para alejarse de sus pensamientos y sentimientos, dejarlos ser como son y conectarse con el momento presente, para que pueda volver a participar en su vida. Trabajará para aclarar exactamente qué es lo que valora en la vida, hacer planes para avanzar en esa dirección y luego hacerlo. En lugar de esperar a que sus pensamientos y sentimientos sean como los desea antes de poder hacer las cosas que desea, ACT lo alienta a comenzar a vivir la vida que le importa hoy.

¿Cómo será una sesión típica?

ACT es interactivo y colaborativo: su terapeuta trabajará con usted como un igual. Le pedirán que haga ejercicios experienciales en sesiones, utilizando su propia experiencia directa como guía para saber dónde es necesario y posible el cambio. Usarán metáforas y analogías para ayudarlo a comprender los principios de ACT y desarrollar habilidades psicológicas útiles. Es posible que le pidan que complete las hojas de trabajo y le pedirán que practique entre sesiones las técnicas que ha aprendido en ellas. Una vez que esté listo, comenzarán a pedirle que haga las cosas de manera diferente en su vida.

¿Cuál es la evidencia?

Se han realizado más de 200 estudios científicos sobre ACT, y la Sociedad Estadounidense de Psicología dice que existe evidencia de que funciona para la depresión, la ansiedad, el dolor crónico, el TOC y la psicosis. Eso no significa que solo funcione para esas condiciones, solo que estas son las condiciones para las que se ha acumulado la mayor cantidad de evidencia.

Carlos Casaleiz - Doctoralia.es

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